Sağlıklı bir diyet listesi kilo vermek için en ideal listedir. Bir beslenme uzmanının desteği ile size özel sağlıklı bir diyet listesi ile kilo verebilirsiniz. Eğer sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, mutlaka sağlıklı bir diyet listesi ile zayıflamaya özen göstermelisiniz. Aşırı kilo almak, birçok insanın ortak sorunudur. Hareketsiz yaşam, ofis hayatı, öğrencilik, […]

Çoğumuz açlık ve sıkı diyetlerle kilo vermeye ve daha iyi sağlık elde etmeye çalışırız. Ancak OMAD diyeti de çoğu popüler diyet gibi herkese uygun değildir, birçok tehlike arz eder ve destekleyecek çok az bilimsel kanıt vardır. OMAD diyeti (One Meal A Day) neredeyse aralıklı açlıkla (IF) aynıdır. Açlık süresi 23 […]

Paleo diyeti az veya hiç işlem görmemiş besinleri yemeye odaklı olan bir beslenme planıdır. Paleo diyetinin beslenme ilkelerine göre işlenmiş hazır gıdalardan uzak durulmalı, olabildiğince doğal besinler ile beslenilmelidir. Obezite, kalp hastalığı ve diyabet; bunlar hareketsiz yaşam tarzımızın ve şeker, yağ ve işlenmiş gıdalarla dolu modern beslenme biçimimizin bize getirdiği sağlık sorunlarından […]

Volümetrik diyet diğer bir ismi ile Hacim Diyeti, US News & World Report’un yayınladığı 2020’nin En İyi Diyetleri listesinde 5. sırada yer almaktadır. Volümetrik diyet düşük kalori yoğunluğuna sahip bir beslenme planıdır. Su içeriği yüksek, kalori yoğunluğu düşük yiyecekler tüketerek açlık hissini azaltmayı amaçlar. Bu diyetin öncülüğünü Pennsylvania Eyalet Üniversitesi beslenme profesörü Barbara Rolls […]

Ketojenik diyet oldukça düşük karbonhidrat, daha yüksek oranda yağ ve yeterli protein içeren bir diyet türüdür. Düşük seviyede karbonhidrat tüketimi ile yağ yakarak kilo vermek hedeflenir. Ketojenik diyetin temelinde vücudun dışarıdan karbonhidrat alımını büyük ölçüde azaltmak vardır. Karbonhidrat alımındaki bu azalma vücudu ketoz adı adı verilen metabolik bir duruma sokar. Ketoz […]

Yapılan bilinçsiz diyetler iç organlarda deformasyonlara, vücut kaslarının erimesine, saç dökülmesine, bazal metabolizma hızında azalmaya, baş ağrısına, konsantrasyon bozukluğuna, hipotansiyona, bayılmalara hatta ölümle sonuçlanabilecek diğer rahatsızlıklara sebep olabilir. Diyetin Kişiye Özgü Olduğunu Unutmayın Son yıllarda dünyada ve ülkemizde kilo problemleri ciddi bir sağlık sorunu olarak karşımıza çıkıyor. Özellikle yağ ve […]

Kilo sorunu olan, zayıflama diyeti yapmak için destek almaya ihtiyacı olan birey kendisi için uygun bilimsel ve doğru bir diyetin nasıl uygulanacağı hakkında bilgi sahibi olmak için mutlaka konunun gerçek anlamda uzmanı olan diyetisyene ,beslenme ve diyet uzmanına destek almalıdır. • Bireye uygun sağlıklı beslenme programının profili oluşturulmadan önce yapılan […]

Kışın gelmesi hareketsizliği de peşinden sürüklüyor. Kapalı alanlarda uzun süre geçirmek iştahı tetikliyor. Ama tüm bu olumsuzluklardan sıyrılmak sizin elinizde. Diyetisyen & Yaşam Koçu Gizem Şeber, neden soğuk havalar iştah açıyor, kışı kilo almadan geçirmek için 5 kolay püf nokta, doğal iştah kesiciler, evde hareket etmenin yolları ve iştah kesen […]

Recent Post