Şişkinlik çok sık görülen bir sorundur. Şişkinliğin, vücutta sıvı birikmesi ve aşırı gaz gibi pek çok nedeni bulunmaktadır.
Karın şişkinliğinin en olası nedeni mide ve bağırsakların fazla dolu olmasıdır. Aşırı yemek yediğinizde özellikle rafine karbonhidrat içeren gıdalar bisküviler tatlılar kekler aşırı gaz oluşturur ve buda şişkinliğe neden olur.
Diğer nedenler arasında ise, vücutta sıvı birikmesi, gastroenterit, besin hassasiyeti, kabızlık, irritabl kolon sendromu, çölyak hastalığı (glüten allerjisi), laktoz hassasiyeti (süt şekeri olan laktozun sindirilememesi), mide veya bağırsak zarında iltihaplanmalar veya ülser ve candida enfeksiyonu sayılabilir. Bağırsaklardaki dost bakteri sayısında bozulma olduğunda da karında şişkinlik yapabilir.
Kadınlarda adet öncesinde hormonal değişimler sıvı birikmesine neden olur ve ilk 4 gün vücut şişer ve sonra sıvı atılmaya başlar.
Kalp, böbrek, karaciğer hastalıkları, yumurtalık kistleri, yoğun varisi olanlar dolaşım bozukluğu olanlar, guatr hastalarında da şişkinlikler görülür.
Hızlı yemek yiyenler ve hareketsiz olan kişilerde de şişkinlikler oluşur.
Korunma ve doğal öneriler;
Sıvı Birikmesine Bağlı Şişkinlik;
Fazla tuzlu yemek vücutta sıvı birikmesine neden olabilir. Sadece tuzu direkt almak değil çok tuzlu gıdalara da dikkat etmek gerekir.(soda, şalgam suyu, zeytin, kuru yemiş, turşu, vs.)
1- İşlenmiş besinlerin çoğunda yüksek miktarda tuz ve diğer sodyum kaynakları (karbonat ve mono sodyum glutamat-msg) bulunur, bu yüzden direkt tuz dışında bunlara dikkat etmeye özen gösterin.
İşlenmiş etler(pastırma, salam, sucuk, sosis) et veya tavuk suyu tabletleri, mayalı ve tuzlu abur cuburdan kaçının.
2- Tuz oranı düşük yiyecekler satın alın.
3- Sebzeleri tuzlu suda pişirmeyin.
4- Sonradan yemeğe tuz ilave etmeyin.
Hazımsızlığa Bağlı Şişkinlik;
1- Az ve sık yiyin.
2- Lokmalarınızı iyi çiğneyin ve yerken konuşmayın. Sindirim ağızda başlar unutmayın.
3- Gazlı içeceklerden kaçının.
4- Yemek sırasında sıvı almayın. Sıvı mide asidini ve sindirim enzimlerini sulandırdığı için sindirimi yavaşlatır.
5- Çok fazla karbonhidratlı gıdalar tüketmeyin.
6- Bir besin hassasiyetinden şüpheleniyorsanız o besini tüketmeyerek test edin veya besin alerji testi yaptırın.
7- Nane papatya rezene çayları şişkinliği almada yardımcıdır. Karahindibağ sıvı atımında kullanılabilir.
Bağırsak Florasına Bağlı Şişkinlik;
Yoğurt tüketebilirsiniz.
Adet Öncesi Şişkinlik;
Adet başlamadan 3 gün önce vücut şişmeye başlar. Bu süreçte B6 ve E vitamini, magnezyum alabilirsiniz.
Kafein, şeker ve tuzu kesin.
Üzüm çekirdeği yağı + biberiye yağı + lavanta yağı + ardıç yemişi karışımı ile masaj yapmaya çalışın lenf kanallarını çalıştırın.
Yalnız hamile kalmaya çalışıyorsanız veya hamileyseniz maydanoz, adaçayı, keten tohumu, ardıç yemişi ve biberiye den uzak durun.
Şişkinlik giderici bitki çayları;
- Melekotu Kökü
- Nane
- Zencefil
- Tarçın
- Rezene
- Melisa
- Kereviz Tohumu Ve Atkuyruğu Otu Çayı
