Migren, kadınlarda erkeklere oranla daha sık görülüyor. Ataklar halinde gelişip şiddetli baş ağrısına neden olan migreni tetikleyen birçok faktör bulunuyor.
Stres
Aşırı stres altındaysanız mutlaka profesyonel destek alın. Migren ağrılarını stresin tetiklediği gerçeğini unutmayın.
Hava durumu
Özellikle lodos rüzgarlarının getirdiği rutubetli hava; halsizlik, bitkinlik ve vücuttaki elektrolitik dengeyi bozduğu için migren ataklarını tetikleyebiliyor.
Işık ve gürültü
Parlak ışık, sesli ortamlar ve keskin kokulardan uzak durun. Bu ortamlar migren ataklarına zemin hazırlıyor.
Uyku düzeni
Çok fazla uyumayın ve uykusuz kalmayın. Uzmanlara göre günde yaklaşık 6-8 saat arası uyku ideal oran olarak belirtiliyor.
Öğün atlama
Öğün atlanması kan şekeri düşüklüğüne neden olduğu için migren ataklarını tetikleyebiliyor.
Susuzluk
Açlık gibi susuzluk da migreni tetikliyor. Günde ortalama 2-3 litre su içmeye özen gösterin.
Yiyecekler
Eski peynirler, tuzlu yiyecekler ve işlenmiş gıdalar migreni tetikleyen faktörler arasında yer alıyor. Özellikle hazır gıdalardaki tatlandırıcılardan uzak durmanız gerekiyor.
