Bilim insanları, kişilerin günde en az 30 dakikasını orta düzeyde bir egzersiz yapması durumunda, kanser kaynaklı ölüm riskinin yüzde 31 azalacağını tespit etti. Günümüzün en büyük sorunu olarak ‘hareketsizlik‘ olarak ifade ediliyor. Uzmanlar, bu durumu kalp krizi, diyabet, hipertansiyon, obezite, felç ve romatizma hastalıkları gibi birçok sağlık problemi ile bağlantısı […]
egzersiz
Günün en büyük sağlık sorunu obezite. Sağlıksız beslenme, genetik faktörleri, psikolojik etkenler ve daha nicesi obezitenin taşlarını oluşturuyor.Umut Ziyal da obezite ile uzun yıllar savaşan biri. Diyet, kişiye özel beslenme programları, egzersiz ileri derecede obez olan kişilerin sorununu çözmeye yetmiyor. Umut Ziyal da bu kişilerden biri… Uzun yıllardır obez […]
Egzersiz, kan şekeri seviyesini düzenlemeye yardımcı olması açısından diyabet hastaları için son derece faydalıdır. Düzenli egzersiz yapanların genel olarak insülin hormonuna hassasiyetleri artmakta; böylece insülin, vücutta daha etkili bir şekilde kullanılmaktadır. Bu hem kişinin kendi salgıladığı; hem de dışarıdan ilaç tedavisi olarak aldığı insülin için geçerlidir. Düzenli spor yapan kişilerde […]
Bahar geliyor ve yavaş yavaş yazlık elbiselerimizi giymenin hayalini kurarken, koltuk altınızdan çıkan yağların düşüncesi de moralleri bozuyor. Bu koltuk altı yağlarınızdan kurtulmanın yolu kaslarınızı egzersiz ile hareket geçirerek, sıkılaşma sağlamaktan geçiyor. Size birkaç basit hareketle bu yağlardan nasıl kurtulacağınızı göstereceğiz. Beslenme programınızı düzenleyerek aşağıdaki egzersizleri yapmaya başlayın, sadece koltuk altınız […]
Sağlıklı bir bedene giden yol dengeli bir beslenme, yeterli egzersiz ve dinlenmeden geçer. Bu üç maddeden bir tanesi eksik kalırsa istediğimiz bedene ulaşmamız daha uzun süre alacak. Sadece egzersiz yaparak sıkılaşma çok gerçekçi bir çözüm değil. Haberimizde en çok zorlanılan beslenme konusu hakkında da bazı tüyolarımız olacak. Önerilerimiz egzersiz maddesini fazlasıyla karşılayacak ve alacağınız sonuçları maksimum düzeye çıkartacak. […]
Halk arasında Tenisçi Dirseği olarak bilinen Lateral Epikondilit aslında nadiren tenisçilerde görülmektedir. Daha çok masa başı işler olan marangozluk, makine işi gibi kol kaslarını zorlayan meslek gruplarında yaygın görülen bir hastalıktır. El ve el bileğinin aşırı kullanımı sonucunda ön kol kaslarının gerilimi ile ortaya çıkmaktadır. Tenisçi dirseği hastalığının egzersiz ile […]
Geceleri uyuyamamak, çağımızın en yaygın sorunları arasında yer alır. Düzenli antrenman ve kaliteli bir beslenme kadar iyi bir uyku da sporcuların performansı üzerinde önemli etkilere sahiptir. Birçok koşucu, bisikletçi, triatlet, yoğun spor ve egzersizlerin ardından uyku sorunları ile karşılaştığını belirtir. Sporcular, uyku problemi yaşamalarının normal olduğunu düşünürler. Ancak, uyku problemleri; fiziksel […]
İngiliz bilim insanları, spordan önce bir fincan kahve içmenin performansı artırdığını ortaya koydu. Bilim insanları kahvede bulunan kafeinin sinir sistemini uyararak yorgunluğu önlediğini ve enerjiyi yükselttiğini söyledi. İngiltere’de yer alan Coventry Üniversitesi’nden bilim insanları, egzersiz yapmadan önce bir fincan kahve içmenin performansı yükselttiğini keşfetti. Çalışma kapsamında araştırmacılar, haftada üç kez […]