Kış mevsiminin soğuk havalarıyla birlikte, cilt kuruluğu, egzama ve diğer cilt problemleri artış gösterebilir. 

Cilt Kuruluğu Neden Olur?

Cilt kuruluğunun nedenleri şunlardır:

• Hava: Kış aylarında sıcaklık ve nem düşer. Bu aylarda cilt kuruma eğilimindedir. Soğukta cilt kuruluğu sıklıkla görülür.
• Sıcaklık: Ortamı ısıtmak için kullanılan soba, şömine, elektrik sobası ve kalorifer havayı kurutur ve cildin kurumasına neden olur.
• Sıcak banyo ve duşlar: Uzun süre sıcak suda kalmak cildi kurutabilir. Aynı zamanda yoğun klorlu havuzlar da cilt kuruluğuna neden olurlar.
• Sabun ve deterjanlar: Cilt temizliği için kullanılan çoğu ürün ciltteki nemi azaltırlar.
• Cilt hastalıkları: Atopik dermatit, sedef hastalığı gibi cilt rahatsızlıklarında cilt kuruma ve pullanma gösterir.
  Yaş: Yaşlıların cildi gençlere göre daha fazla kuruma eğilimindedir.
• El yıkama: Meslekleri gereği ellerini çok sık yıkamak zorunda olanlarda ellerde kuruluk ortaya çıkar.
• Sıcak hava: Aşırı sıcak havada yaşamak
• Hamilelikte cilt kuruluğu: Hamile kadınlar hamilelik dönemi boyunca cilt kuruluğu yaşayabilirler. Hormonal değişiklikler ve karın derisinin gerilmesi cildin elastikiyetini ve nemini kaybetmesine yol açabilir. Buna bağlı olarak hamile kadınların karın bölgesi ve uyluklarında kaşıntılı, pul pul ve kuru cilt lezyonları ortaya çıkabilir. Problemin giderilmesi için cildin sürekli nemlendirici kullanarak nemlendirilmesi gereklidir.

Yağlı ciltte kuruluk gelişimi de yukarıda saydığımız nedenlerden dolayı olabilir. 

Cilt Kuruluğu Olan Deri Hastalıkları

Bu gruptaki hastalıklar genellikle dermatit adını alırlar. Başlıca dermatit türleri:

• Kontakt dermatit: Cilde temas eden bir şey reaksiyona neden olur ve ciltte bölgesel iltihaplanma gelişir. Bu olayı başlatan sert bir maddede olabilir, tahriş edici bir kimyasal veya boya da olabilir. Sonuçta cilt kurur, kaşınır ve pullanır.
• Seboreik dermatit: Ciltte çok miktarda yağ üretimi mevcuttur. Özellikle saçlı deride görülür. Saçlı deride kırmızı ve pullu bir döküntü yapar. Bebeklerde cilt kuruluğu nedenlerinden biridir.
• Atopik dermatit: Egzema olarak bilinen bu rahatsızlıkta kuru ve kaşıntılı, kırmızı lezyonlar vardır. Kronik bir hastalıktır ve küçük çocuklarda sık görülür.
• Sedef hastalığı: Nedeni belli olmayan bu hastalık vücudun her yerinde görülebilir. Lezyonlar kuru, kırmızı ve pullanma vardır.

Ayrıca hipotiroidizm ve şeker hastalığında da cilt kuruluğuna sık rastlanır.
 

Cilt Kuruluğu Belirtileri

Cilt kuruluğunun başlıca belirtileri şunlardır:

• Çatlamış ve pürüzlü cilt
• Cilt kuruluğu kaşıntı yapabilir.
• Pembe-kırmızı lezyonlar
• Pul pul olmuş deri
   

Aşırı Cilt Kuruluğu

Aşırı cilt kuruluğu Kserozis kutis olarak adlandırılır. Özellikle yaşlı erişkinlerde sık görülür. Normalde cildin pürüzsüz olabilmesi için neme ihtiyaç vardır. Yaşlandıkça cildin nemi azalır. Yaşlı cilt nem ve yağ kaybettiği için kuru ve pürüzlü görülür.Aşırı kuru cilt genellikle şu nedenlerden dolayı ortaya çıkar:

• Cildi aşırı ovarak temizlemek
• Aşırı sıcak su ile duş almak
• Çok sık banyo yapmak
• Banyodan sonra havluyla fazlasıyla kurutmak
• Nemi düşük alanlarda yaşamak
• Çok sert kış mevsimi olan bölgelerde yaşamak
• Evde veya işyerinde merkezi ısıtma kullanmak
• Yeteri kadar su içmemek ve susuz kalmak
• Uzun süre güneşe maruz kalmak
   

Cilt Kuruluğu Hangi Vitamin Eksikliğinden Olur?

• D vitamini: D vitamini cilt sağlığı da dahil olmak üzere vücutta pek çok önemli göreve sahip olan bir vitamindir. D vitamini cilt bariyerinin oluşumunda, cilt hücresinin büyümesinde ve cilt bağışıklık sisteminde önemli rol oynar. Yapılan araştırmalarda düşük D vitamini düzeyi ile egzama ve sedef hastalığı gibi kuru cilde neden olan durumlar arasında ilişki olduğu gösterilmiştir. D vitamini verilen bu grup hastalarda cilt bozukluklarının önemli ölçüde düzeldiği gözlenmiştir. Kadınlar üzerinde yapılan bir çalışmada D vitamini düzeyi düşük olan kadınların, D vitamini normal olan kadınlara göre daha kuru bir cilde sahip oldukları gösterilmiştir.
• C vitamini: C vitamini güçlü bir antioksidandır ve kolajen üretimi için gereklidir. Bu nedenle cilt sağlığı için çok önemlidir. Yapılan araştırmalarda C vitamini takviyeleri verilenlerde cilt neminin arttığı gösterilmiştir.
• A vitamini: A vitamini deri, göz, üreme organlarının sağlığı ve bağışıklık sistemi için çok gerekli olan bir vitamindir. Retinol bir A vitamini türevidir. Retinol yeni deri hücrelerinin üretimini uyarır. Retinol eksikliğinde cilt aşırı kurur. A vitamininden zengin besinler somon balığı, karaciğer, süt ürünleri, yumurta, karides, havuç, domates, tatlı patates ve yeşil sebzelerdir.

Kuru cilt tedavisinde kullanılan pek çok kremin içinde A vitamini bulunabilir. Bu vitaminin toksik etkileri de olabilmesi nedeniyle reçetelendirilmesi halinde sıkı takip edilerek kullanılması önerilir.
 

Cilt Kuruluğuna Ne İyi Gelir?

Eğer cilt kuruluğunuz varsa evde alacağınız şu tedbirlerle rahatlayabilirsiniz:

• Duş alırken aşırı sıcak su kullanmayın.
• Her gün duş almak yerine gün aşırı banyo yapın.
• Duş sürenizi 10 dakikadan kısa tutun.
• Banyo yaparken nemlendiricili sabun kullanın.
• Banyodan hemen sonra cildinize nemlendirici uygulayın.
• Cildinizi havluyla sertçe ovarak kurulamayın.
• Kuru cilt lezyonlarını kaşımayın ve ovalamayın.
• Bolca su için.
• Bolca taze sebze ve meyve tüketin.
• Cildiniz kurudukça nemlendirici uygulayın.

Cilt Temizliğini İhmal Etmeyin Soğuk havalarda cilt temizliği, cilt bakım rutininin temel taşlarını oluşturur. Ancak aşırı sert temizleyiciler kullanmak cildin kurumasına yol açabilir. Bunun yerine, nemlendirici özellik taşıyan ve cildi kurutmayan temizleyiciler tercih edilmelidir. İçeriğinde krem veya süt bulunan temizleyiciler, özellikle kış aylarında cilt bakımına ideal katkıyı sağlar.

Cilt Tipinize Uygun Nemlendirici Kullanın Kış mevsiminde cildin doğal nem dengesini korumak için doğru nemlendirici seçimi çok önemlidir. Yağ bazlı ve yoğun nemlendirici kremler, cilt bariyerini güçlendirir ve nem kaybını engeller. Gündüzleri daha hafif nemlendiriciler, gece ise yoğun bakım yapan ürünler kullanarak cildinizi koruyabilirsiniz.

Sıcak Su ile Banyo Yapmaktan Kaçının Sıcak su, cildin doğal yağlarını yok ederek kurumasına neden olabilir. Bunun yerine ılık suyla duş almanız, cilt sağlığınız için daha faydalıdır. Duş sonrası ise hemen nemlendirici uygulamak cildin kaybettiği nemi geri kazandırır.

Peeling Yaparken Dikkat Edin Ciltteki ölü deri hücreleri kışın daha hızlı birikerek cildin mat görünmesine neden olabilir. Haftada bir veya iki kez nazik bir peeling yapmak, cildin yenilenmesine yardımcı olur. Ancak aşırı peeling uygulamaktan kaçınmak gerekir çünkü bu cildin bariyerini zayıflatabilir.

Yüz Maskesi ile Derinlemesine Bakım Yapın Kış, cildin ekstra bakıma ihtiyaç duyduğu bir dönemdir. Haftada bir kez nemlendirici ve besleyici özellik taşıyan bir yüz maskesi uygulamak, cildin ihtiyaç duyduğu besinleri sağlayarak onu besler ve yeniler.

Sıvı Tüketimine Dikkat Edin Soğuk havalarda sıvı tüketimi genellikle ihmal edilse de cilt, içten beslenmeye ihtiyaç duyar. Günde en az 8 bardak su içmek, cildin nem dengesini koruyarak kurumasını engeller. Ayrıca sıcak çay ve bitki çayları da hem vücudu ısıtarak hem de cildinizi nemlendirerek faydalıdır.

Cilt Koruyucu Ürünler Kullanın Soğuk hava ve rüzgar cilt bariyerini zayıflatabilir. Dışarı çıkmadan önce cildinizi nemlendirici bir ürünle korumak, soğuk hava ile doğrudan teması engeller. Ayrıca, kışın da güneşin UV ışınları cilt için zararlı olabileceğinden, güneş kremi kullanmaya devam etmek önemlidir.

Cilt Bakım Rutinini Güncel Tutun Kış aylarında cilt bakım ürünlerinizin ihtiyaçları değişebilir. Yazın kullandığınız hafif nemlendiriciler, kışın yoğun bakım yapan ürünlerle değiştirilmelidir. Cilt bakımını mevsime göre güncelleyerek, cildinize en iyi şekilde bakım yapabilirsiniz.

El ve Dudakları Koruyun Cildin en hassas bölgeleri olan eller ve dudaklar, kışın daha hızlı kurur ve çatlar. Nemlendirici el kremleri kullanarak ellerinizi koruyun ve dudak balmları ile dudaklarınıza bakım yapın. Dudaklarınızın kurumasını önlemek için besleyici ve onarıcı ürünler tercih edebilirsiniz.

Sağlıklı Beslenmeye Özen Gösterin Omega-3 yağ asitleri, C vitamini ve E vitamini bakımından zengin gıdalar, cilt sağlığını iyileştirir. Somon, ceviz, avokado gibi sağlıklı yağlar, cildi besler ve nem dengesini korur. Ayrıca, bol miktarda meyve ve sebze tüketmek, cildin vitamin ve mineral ihtiyacını karşılar.